片付けが苦手でも大丈夫！捨て活でスッキリ暮らす秘訣
「片付けなきゃ」と思いつつ、なかなか進まない…。 気合を入れて整理しても、気づけばまた部屋が散らかってしまう…。 そんな経験はありませんか？ 「私は片付けが苦手だから、いつまでたってもスッキリ暮らせない…」と思っている方にこそ、ぜひ試してほし...
デジタルデトックスで心も肌もリフレッシュ！現代人必須の休息法
「ちょっとスマホ見るだけ…」のつもりが、気づけば何十分もスクロールしてる。寝る前に動画を1本だけ…と思ったら、気づけば深夜。そんな経験、ありませんか？ スマホやPCが生活の一部になった今、情報に囲まれすぎて、頭も心も疲れてしまうことって意外と...
50代からのゆるFIRE｜働き方を柔軟にして自由な生活を実現
「今の仕事を定年まで続けるのは、もうキツイ…」そんなふうに感じている50代の方も少なくないはずです。 毎日出勤して、終わりの見えない仕事に追われる日々。気づけば、体力も限界を迎えている。そんな中、「まだ体力のあるうちに、もう少し自由な時間を...
タンパク質が鍵！肌・メンタル・筋肉の不調を防ぐ食事とプロテインの摂り方
「最近、老けたかも…」「肌のハリが急になくなってきた」さらには、 「肌がカサつく」「気分が落ち込みやすい」「疲れやすくなった」 そう感じることはありませんか？ 実は、その原因のひとつに 「タンパク質不足」 があります。 タンパク質は 肌の弾力を...
ストレスを減らすマインドフルネスの効果とは？科学的根拠と実践できる5つの習慣
「最近、なんだか疲れやすい」「頭がいっぱいでリラックスできない」「ぐっすり眠れない」——そんなふうに感じること、ありませんか？ 現代社会はストレスが多く、仕事や人間関係、お金や将来の不安などで心がすり減ってしまうこともありますよね。毎日を頑...
アラフィフ独身ひとり暮らしでも後悔なし！自分を認めて幸せに生きる方法
この記事を読んでいる方の中には、私と同じようにアラフィフ独身ひとり暮らしで、もしかしたら肩身の狭い思いをしている方もいるかもしれません。 30代、40代の独身女性も周りから「結婚したほうがいいよ！」とか、「子どもを持つべき」といったプレッシャ...
アラフィフひとり暮らしがもっと楽に！スマートスピーカーの便利な使い方5選
ひとり暮らしをしていると、家事や買い物、仕事などを全部ひとりでこなし、さらにやりたいことや趣味の時間まで、うまくやりくりするのが大変ですよね。 そんなときに便利なのが アレクサやGoogアシスタントなどのスマートスピーカー。声だけで家電を操作...
HSP・繊細さんにも◎ ウェルビーイングなメンタルケアで心がラクになる6つの習慣
「ちょっとしたことで疲れてしまう…」「人と会うとエネルギーを消耗してしまう…」そんなふうに感じることはありませんか？ 実は私もときどき、「もしかしてHSPなのかも？」と思うことがあります。人混みや大きな音が苦手だったり、他人のちょっとした言葉...
話題の筋トレ美女YouTuber3選！「パメラ・ライフ＆クロエ・ティン＆竹脇まりな」で美腹筋＆美尻を作る方法
ジムに通いたいけれど、忙しくて時間が取れない。自宅でトレーニングを始めたものの、なかなか効果が出なくて続かない。 そんな時あなたならどうしますか？コロナ禍以来ジム通いをやめてしまい、なかなか再開できず運動不足に落ちっている方も多いと思いま...
40代・50代必見！年金シミュレーションで老後資金の不安を解消しよう
老後資金て、いったいいくら必要なんだろう…？ 年金だけで将来暮らしていけるのかしら？ そんな漠然とした不安を抱えている40代・50代の方も多いのではないでしょうか？ 子育てや仕事など毎日の生活に追われ、つい後回しにしてしまいがちな老後の準備。で...
